WOD_2025_12_11

AMRAP in 10 minutes

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Rounds : 5 rounds

Partner

• -

戦略

ボックスステップアップを終えて、バーピーへとスムーズに移行することが試されます。ですので、ダンベルの置き場をボックスのどの方向に置くのかを考えてみましょう。また、ボックスとバーの位置を話さずにトランジションをスムーズに行います。ステップアップ、トーズトゥーバーは一定のペースで、バーピーの沈み込みと起き上がりのペースを基準にして、全体のスピードを調整していきましょう。

調整 / Scaling

ダンベルの重量を下げることは勿論、トーズトゥーバーをニーレイズ、ブイアップに変更することで調整を図りましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

本WODは、特に股関節の屈曲伸展が重要視される内容です。上半身だけ、下半身だけといった形にならず、全身を使って種目をこなしましょう。