WOD_2025_11_20

AMRAP in 12 minutes

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Rounds : 6 rounds

Partner

• -

戦略

リグの目の前にローイングERGを配置して、動線を確保しておきましょう。トーズトゥーバーでは下半身のスイングを強く扱いたいので、距離感には要注意です。

調整 / Scaling

トーズトゥーバーは、ニーレイズやブイアップに変更してみましょう。また、ローイングのカロリーを減らすのも良いですし、ウォールウォークをパイクプッシュアップに変更するのも良いでしょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

心拍数が上がっている状態で、ローイングペースを保ちながら行うのは大変ですが、下半身での蹴りと上半身の起こしを駆使して取り組んでみてください。