WOD_2025_10_28
CrossFitBEBOP
AMRAP in 18 minutes
Rx
Individual
400 m Run
15 Barpees to Target
12 KB CnJ (24/16 kg)
9 Single-arm Overhead KB Lunge (24/16 kg)
Partner
-
Intermediate
Individual
400 m Run
15 Barpees to Target
12 KB CnJ (20/12 kg)
9 Single-arm Overhead KB Lunge (20/12 kg)
Partner
-
Beginner
Individual
400 m Run
15 Barpees
12 KB CnJ (16/8 kg)
9 Single-arm Overhead KB Lunge (16/8 kg)
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 3
Partner
- -
戦略
ランニングでは自身のペースを保ちながら走ることを前提にいきましょう。その上で、どの種目も回数は中程度と、アンブロークンでこなそうと思えば完遂できる回数なので、積極的にアンブロークンでいきましょう。クリーンアンドジャークとランジで使用する腕を交換するのも良いアイデアですので、疲労が蓄積しないように取り組んでみましょう。
調整 / Scaling
WOD中に使用するケトルベルの重量を下げることと、バーピーは、ターゲットではなくシンプルなものにしましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ランニングがありながらも下半身を良く扱うWODですが、スタミナと筋持久力の向上を目指して頑張りましょう。
