WOD_2025_10_14
CrossFitBEBOP
AMRAP in 18 minutes
Rx
Individual
40 ft DB Single-arm Overhead Walking Lunge (22.5/15 kg)
100 Double-under
24 DB Snatch (22.5/15 kg)
Partner
-
Intermediate
Individual
40 ft DB Single-arm Overhead Walking Lunge (17.5/10 kg)
100 Double-under
20 DB Snatch (17.5/10 kg)
Partner
-
Beginner
Individual
20 ft DB Single-arm Walking Lunge (12.5/5 kg)
100 Single-under
14 DB Snatch (12.5/5 kg)
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 5 rounds
Partner
- -
戦略
ウォーキングランジは始めれば最後、歩き切るまで動きましょう。ダブルアンダーは回数が多いので、50-50で分けても良いでしょう。また、ダンベルスナッチは疲労の蓄積を控える為にも左右交互に行うのも良いでしょう。或いは、10-10に分けて、片腕ずつ利用するのも良いでしょう。
調整 / Scaling
WOD中における重量設定は抑えるようにしましょう。ウォーキングランジは、オーバーヘッドではなく腕を下ろして行います。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
WODではほんの少し回数が多かったり、求められる動作の難易度が高いですが、チャレンジングなWODとして取り組んでいきましょう。
