WOD_2025_10_11

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AMRAP in 16 minutes

Rx

Individual

40 ft DB Lunge (22.5/15 kg)
30 DB Push-ups
20 Pull-up

Partner

-

Intermediate

Individual

40 ft DB Lunge (17.5/10 kg)
30 Push-ups
20 Assisted Pull-up

Partner

-

Beginner

Individual

40 ft DB Lunge (12.5/5 kg)
30 Incline Push-ups
20 Inverted Row or Ring Row

Partner

-

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual
  • Target Rounds : 5 rounds
Partner
  • -

戦略

ダンベルランジを終えてからダンベルでのプッシュアアップを行うので、ダンベルの置く位置に注意していきましょう。プルアップではバタフライを利用することで、早くに回数を終えられるようにトライしましょう。

調整 / Scaling

ダンベルの重量を減らすこと、プッシュアアップはダンベルを使用せずに行うことと、プルアップはインバーテッドロウなどに変更することで調整を図りましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

ベーシックな動作の連続ですが心拍数が上がると継続しづらいので、そこは忍耐でもって取り組んでいきましょう。

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