WOD_2025_10_05

AMRAP in 16 minutes
Rx
Individual
15 DB Box Step Over (22.5/15 kg)
7 Devil Press (22.5/15 kg)
15 Barpee Over DB
Partner
-
Intermediate
Individual
15 DB Box Step Over (17.5/10 kg)
7 Devil Press (17.5/10 kg)
15 Barpee Over DB
Partner
-
Beginner
Individual
10 DB Box Step Over (12.5/5 kg)
4 Devil Press (12.5/5 kg)
10 Barpee Over DB
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 7 rounds
Partner
- -
戦略
ダンベルを使用したボックスステップオーバーやバーピーオーバーは、ペースが落ちてもアンブロークンを目指しましょう。その中で、デビルプレスは4-3、5-2などに分けることで肩や握力の様子を伺いながら取り組んでみましょう。
調整 / Scaling
ダンベルの重量を下げるのは勿論、WOD中の回数を減らすことでも調整を図ってみましょう。もしも、ステップオーバーやバーピーオーバーが難しい場合は、ステップアップや、シンプルなバーピーに切り替えるのも良いですね。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ダンベルとお友達になれるWODですね。え、アイツなんて友達じゃないって?何があったの?