WOD_2025_10_05

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AMRAP in 16 minutes

Rx

Individual

15 DB Box Step Over (22.5/15 kg)
7 Devil Press (22.5/15 kg)
15 Barpee Over DB

Partner

-

Intermediate

Individual

15 DB Box Step Over (17.5/10 kg)
7 Devil Press (17.5/10 kg)
15 Barpee Over DB

Partner

-

Beginner

Individual

10 DB Box Step Over (12.5/5 kg)
4 Devil Press (12.5/5 kg)
10 Barpee Over DB

Partner

-

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual
  • Target Rounds : 7 rounds
Partner
  • -

戦略

ダンベルを使用したボックスステップオーバーやバーピーオーバーは、ペースが落ちてもアンブロークンを目指しましょう。その中で、デビルプレスは4-3、5-2などに分けることで肩や握力の様子を伺いながら取り組んでみましょう。

調整 / Scaling

ダンベルの重量を下げるのは勿論、WOD中の回数を減らすことでも調整を図ってみましょう。もしも、ステップオーバーやバーピーオーバーが難しい場合は、ステップアップや、シンプルなバーピーに切り替えるのも良いですね。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

ダンベルとお友達になれるWODですね。え、アイツなんて友達じゃないって?何があったの?

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