WOD_2025_10_02

WODアイコン

AMRAP in 18 minutes

Rx

Individual

12 Barpees Box Jump Over
15 American KB Swing (24/16 kg)
21 T2B

400 m Run

Partner

-

Intermediate

Individual

12 Barpees Box Jump Over
15 American KB Swing (20/12 kg)
21 Hanging Knee Raise

400 m Run

Partner

-

Beginner

Individual

12 Box Jump
15 Russian KB Swing (16/8 kg)
21 V-ups

400 m Run

Partner

-

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual
  • Target Rounds : 3 rounds
Partner
  • -

戦略

WODの回数が増えていく中でどの種目も胴部を意識的に扱う種目なので、トーズトゥーバー時には回数をこなすのは大変だと思います。ですが、基本的にはケトルベルまではアンブロークンで行い、トーズトゥーバーを8-7-6などで細かく分けるのもひとつですね。

調整 / Scaling

ケトルベルの重量を抑えることと、バーピーボックスジャンプオーバーをジャンプオーバー、ジャンプと調整してみましょう。また、トーズトゥーバーもニーレイズ、ブイアップに変更するのも良いでしょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

WOD中はランニングまでに心拍数が上がる為、ランニングが辛く感じますが、ここで少しペースを抑えて心拍数の上昇に慣れる、或いは落ち着かせるのも良いでしょう。

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