WOD_2025_10_02

AMRAP in 18 minutes
Rx
Individual
12 Barpees Box Jump Over
15 American KB Swing (24/16 kg)
21 T2B
400 m Run
Partner
-
Intermediate
Individual
12 Barpees Box Jump Over
15 American KB Swing (20/12 kg)
21 Hanging Knee Raise
400 m Run
Partner
-
Beginner
Individual
12 Box Jump
15 Russian KB Swing (16/8 kg)
21 V-ups
400 m Run
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 3 rounds
Partner
- -
戦略
WODの回数が増えていく中でどの種目も胴部を意識的に扱う種目なので、トーズトゥーバー時には回数をこなすのは大変だと思います。ですが、基本的にはケトルベルまではアンブロークンで行い、トーズトゥーバーを8-7-6などで細かく分けるのもひとつですね。
調整 / Scaling
ケトルベルの重量を抑えることと、バーピーボックスジャンプオーバーをジャンプオーバー、ジャンプと調整してみましょう。また、トーズトゥーバーもニーレイズ、ブイアップに変更するのも良いでしょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
WOD中はランニングまでに心拍数が上がる為、ランニングが辛く感じますが、ここで少しペースを抑えて心拍数の上昇に慣れる、或いは落ち着かせるのも良いでしょう。