WOD_2025_08_19
CrossFitBEBOP
AMRAP in 16 min
Rx
Individual
15 Thruster (43/35 kg)
30 Push-up
45 Double-under
Partner
30 Thruster (43/35 kg)
60 Push-up
90 Double-under
Intermediate
Individual
15 Thruster (35/25 kg)
30 Incline Push-up
45 Double-under
Partner
30 Thruster (35/25 kg)
60 Incline Push-up
90 Double-under
Beginner
Individual
15 Thruster (20/15 kg)
30 Kneeling Push-up
45 Single-under
Partner
30 Thruster (20/15 kg)
60 Kneeling Push-up
90 Single-under
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 4 rounds
Partner
- Target Rounds : 2 rounds
戦略
序盤から心拍数を上げすぎない様にしたいので、スラスターは8-7などでセットを分けることもアイデアとして加えておきましょう。また、プッシュアップも回数が多い為、10-10-10の様にセットを分けるのも良いでしょう。その上で、ダブルアンダーはアンブロークンで行うことを念頭に置いていきましょう。
調整 / Scaling
- Thruster : 43/35 - 35/25 - 20/15
- Push-up - Incline Push-up - Kneeling Push-up
- Double-under - Single-under
コーチのひと言 / Tips by a Coach
終盤に進むにつれて、心拍数の上昇から挙げづらくなってくるので、ペース配分は非常に重要にしていきましょう。
