WOD_2025_08_07
CrossFitBEBOP
AMRAP in 16 min
Rx
Individual
8 Thrusters (43 / 35 kg)
8 Barpee over Barbell
8 Deadlift (43 / 35 kg)
Partner
16 Thrusters (43 / 35 kg)
16 Barpee over Barbell
16 Deadlift (43 / 35 kg)
Intermediate
Individual
8 Thrusters (35 / 25 kg)
8 Barpee over Barbell
8 Deadlift (35 / 25 kg)
Partner
16 Thrusters (35 / 25 kg)
16 Barpee over Barbell
16 Deadlift (35 / 35 kg)
Beginner
Individual
8 Thrusters (20 / 15 kg)
8 Barpee over Barbell
8 Deadlift (20 / 15 kg)
Partner
16 Thrusters (20 / 15 kg)
16 Barpee over Barbell
16 Deadlift (20 / 15 kg)
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 8
Partner
- Target Rounds : 4
戦略
スラスター、バーピーと続く為、あまり一息置けないWODです。しかし、デッドリフト後、スラスターへとスムーズにトランジッションできる場合は、ラウンド数も非常に多く回せるでしょう。上級者はデッドリフト、スラスターとトランジッションをアンブロークンで行いましょう。初級者は軽量でデッドリフトを行えるので、そこで呼吸を少しでも整える様にしましょう。
調整 / Scaling
- 重量 : 43 /35 - 35 / 25 - 20 / 15
コーチのひと言 / Tips by a Coach
心拍数が上がる中で、スラスター、デッドリフトを如何にスムーズにトランジッション出来るかを考えていきましょう。終盤に連れて、バーピーは辛くなりますが、バーピーをスタートした後は止めないようにします。
