WOD_2025_08_05
CrossFitBEBOP
AMRAP in 16 minutes
Rx
Individual
4 Handstand Push-up
8 Pull-up
12 V-up
Partner
8 Handstand Push-up
16 Pull-up
24 V-up
Intermediate
Individual
4 Pike Push-up
8 Assisted Pull-up
12 V-up
Partner
8 Pike Push-up
16 Assisted Pull-up
24 V-up
Beginner
Individual
4 Kneeling Push-up
8 Ring Row or Inverted Row
12 Abmat Sit-up
Partner
8 Kneeling Push-up
16 Ring Row or Inverted Row
24 Abmat Sit-up
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 10
Partner
- Target Rounds : 5
戦略
ハンドスタンドプッシュアップによって、肩に疲労が蓄積される為、プルアップではバタフライを採用することで下半身の勢いを設けていきましょう。ブイアップ中は肩を休めるので、次のラウンドでもアンブロークンを目指して頑張っていきましょう。
調整 / Scaling
ハンドスタンドプッシュアップは、パイクプッシュアップ、プッシュアップと負荷を減らしていきましょう。プルアップはアシスツを設けるか、リングロウやインバーテッドロウに変更していきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
自重種目でも、ちらほらと高強度種目が並ぶ為、何気にチャレンジ性の強い内容となります。ですが、ハンドスタンドプッシュアップは回数も少ないので、アンブロークンでやる意識でチャレンジしてみましょう。
