WOD_2025_08_01

AMRAP in 15 minutes
Rx
Individual
10 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
10 Push-up
10 Abmat Sit-up (9.0 / 4.5 kg)
10 Pull-up
Partner
20 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
20 Push-up
20 Abmat Sit-up (9.0 / 4.5 kg)
20 Pull-up
Intermediate
Individual
10 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
10 Kneeling Push-up
10 Abmat Sit-up
10 Assisted Pull-up
Partner
20 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
20 Kneeling Push-up
20 Abmat Sit-up
20 Assisted Pull-up
Beginner
Individual
8 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
8 Kneeling Push-up
8 Abmat Sit-up
8 Assisted Pull-up
Partner
16 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
16 Kneeling Push-up
16 Abmat Sit-up
16 Assisted Pull-up
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 10
Partner
- Target Rounds : 6
戦略
低負荷から高負荷までを中程度の回数でこなすWODですが、基本的にはアンブロークンで行うようにしましょう。その為、各種目を始めたら終わるまで続けるようにしましょう。回数を終えたら、一息置いて、次の種目に移行しましょう。
調整 / Scaling
プッシュアップは、膝を付いて行いましょう。それが難しければ、マットを目の前に置いて更に負荷を減らしましょう。プルアップはバンドを使用することで調整を行います。これも難しい場合は、リングロウやインバーテッドロウに移行しましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
トランジッションを意識するよりも各種目をアンブロークンで終えることを念頭に置いておきましょう。こうして、少しずつアンブロークンで終える感覚を養うことで、重量物を扱う種目でもアンブロークンで行う感覚に繋げていきたいですね。