WOD_2025_08_01

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AMRAP in 15 minutes

Rx

Individual
10 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
10 Push-up
10 Abmat Sit-up (9.0 / 4.5 kg)
10 Pull-up


Partner
20 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
20 Push-up
20 Abmat Sit-up (9.0 / 4.5 kg)
20 Pull-up

Intermediate

Individual
10 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
10 Kneeling Push-up
10 Abmat Sit-up
10 Assisted Pull-up


Partner
20 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
20 Kneeling Push-up
20 Abmat Sit-up
20 Assisted Pull-up

Beginner

Individual
8 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
8 Kneeling Push-up
8 Abmat Sit-up
8 Assisted Pull-up


Partner
16 Wall Ball (9.0 / 4.5 kg)
16 Kneeling Push-up
16 Abmat Sit-up
16 Assisted Pull-up

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual
  • Target Rounds : 10
Partner
  • Target Rounds : 6

戦略

低負荷から高負荷まで中程度の回数でこなすWODですが、基本的にはアンブロークンで行うようにしましょう。その為、各種目を始めたら終わるまで続けるようにしましょう。回数を終えたら、一息置いて、次の種目に移行しましょう。

調整 / Scaling

プッシュアップは、膝を付いて行いましょう。それが難しければ、マットを目の前に置いて更に負荷を減らしましょう。プルアップはバンドを使用することで調整を行います。これも難しい場合は、リングロウやインバーテッドロウに移行しましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

トランジッションを意識するよりも各種目をアンブロークンで終えることを念頭に置いておきましょう。こうして、少しずつアンブロークンで終える感覚を養うことで、重量物を扱う種目でもアンブロークンで行う感覚に繋げていきたいですね。

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