WOD_2025_07_27
CrossFitBEBOP
AMRAP in 30 minutes ※Pair
Rx
100 cal Row
800 m Run
60 Double-under
40 Alternative Single-arm DB Snatch
20 Muscle-up
M : 22.5 / 15 kg
Intermediate
100 cal Row
800 m Run
60 Double-under
40 Alternative Single-arm DB Snatch
20 Pull-up
M : 17.5 / 10 kg
Beginner
60 cal Row
600 m Run
100 Single-under
20 Alternative Single-arm DB Snatch
20 Assisted Pull-up
M : 12.5 / 5 kg
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Target Rounds : 3 rounds
戦略
長丁場でありながら序盤にスタミナが試されるWODなので、心拍数が十分に上がった状態でのリフティングやジムナスティクスではアンブロークンで行うためのペース配分に注意しましょう。ダンベルスナッチでは頭上で小休止を取り入れるような取り組み方でチャレンジしましょう。
調整 / Scaling
重量を減らすことは勿論、カロリー、距離、回数を減らしたり、マッスルアップをプルアップに変えたり、バンドを用いることで調整しましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
長丁場でありながら、求められる水準も高い為、ペース配分を意識して取り組んでいきましょう。
