WOD_2025_07_21
CrossFitBEBOP
AMRAP in 15 minutes
Rx
15 American KB Swing
15 Front Squat
15 Single-arm KB CnJ
M : 24 kg / F : 16 kg
Intermediate
15 American KB Swing
15 Front Squat
15 Single-arm KB CnJ
M : 20 kg / F : 12 kg
Beginner
15 American KB Swing
15 Front Squat
15 Single-arm KB CnJ
M : 16 kg / F : 12 kg
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Target Rounds : 7 rounds
戦略
ケトルベルスイングからフロントスクワットへは床にケトルベルを下すことなく行いたいです。その上で、クリーンアンドジャークはハングで行うことでスイング要素を強くして勢いを付与していきましょう。
調整 / Scaling
ケトルベルの重量を減らすことで、スケーリングを行いましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ケトルベルの扱い方が求められるWODであり、回数が多い為に忍耐力も求められます。スモールセットを組むなど、継続できる取り組みを工夫していきましょう。
