WOD_2025_06_30
CrossFitBEBOP
AMRAP in 12 minutes
Rx
12 DB Split Squats (50/35 lbs)
200 m Row
10 Goblet Squats (50/35 lbs)
40 Double-unders
Intermediate
12 DB Split Squats (35/25 lbs)
200 m Row
10 Goblet Squats (35/25 lbs)
40 Double-unders
Beginner
12 DB Split Squats (25/15 lbs)
200 m Row
10 Goblet Squats (25/15 lbs)
40 Single-unders
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Target Rep：3 Rounds
戦略
下半身に疲労が蓄積するWODだからこそ、ダブルアンダーでは大きくジャンプすることを意識して行きましょう。もしも、下半身に疲労感を感じる場合は、ローイングを上半身を起こす感覚でやってみても良いでしょう。
調整 / Scaling
重量を減らすことからスケーリングを始めて、ダブルアンダーが難しい場合は、シングルアンダーに切り替えてみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
適度に種目が変わる為、やっていて楽しいWODです。様々な要素が組み込まれている為、トランジッションをスムーズに行うようにしてみましょう。
