WOD_2025_06_23
CrossFitBEBOP
AMRAP in 16 minutes
Rx
15/12 cal Row
15/12 Burpees over RowERG
10-8 Thrusters (95/75 lb)
Rest
Intermediate
15/12 cal Row
15/12 Burpees over RowERG
10-8 Thrusters (75/55 lb)
Rest
Beginner
15/12 cal Row
15/12 Burpees over RowERG
10-8 Thrusters (55/35 lb)
Rest
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
ー
戦略
ローイングとバーピーオーバーが組み合わさっていることで、呼吸が荒れる中でスラスターをアンブロークンで行えるか否かが試されます。重量はそこまで重くない為、どれもアンブロークンで行いながら、最後のレストで十分に呼吸を整えましょう。
調整 / Scaling
スラスターの重量を減らしながら、スケーリングしていきましょう。それ以外は、40-45秒までに終えられるローイングやバーピーを設定していきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
スラスターを早めに終えれば、続くレストでも大きく休憩が取れます。そうして休憩時間を確保しつつ、ローイングからスラスターまでに全力を尽くしましょう。
