WOD_2025_06_11

AMRAP in 16 minutes

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

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戦略

ローイング、バーピー、ダブルアンダーまでに心拍数が上がったタイミングでマッスルアップを行う為、筋持久力と耐力が試されるWODです。それぞれ45秒までには終えて、残り時間を休憩と準備に活用しましょう。マッスルアップは強度が高いですが、どの種目よりも早く終えられる回数なので、早く終えることで休憩時間を確保していきましょう。

調整 / Scaling

マッスルアップをプルアップ、或いは、バンドを用いたプルアップに変更してみましょう。また、ダブルアンダーをシングルアンダーに変更しても構いません。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

比較的、軽度の種目から強度の種目へと移行するWOD、且つ、終盤はマッスルアップが困難になってくるので、マッスルアップ時に"如何に楽に"挙げられるかをWOD中に意識して取り組んでみよう。