WOD_2025_04_05
CrossFitBEBOP
AMRAP in 20 minutes
NATE
Rx
2 Muscle-ups
4 Handstand Push-ups
8 Kettlebell Swings（2/1.5 pood）
Intermediate
2 Assisted Muscle-ups
4 Assisted Push-ups
8 Kettlebell Swings（1.5/1 pood）
Beginner
4 Assisted Pull-ups
4 Assisted Dips
4 Assisted Handstand Push-ups
8 Kettlebell Swings（16/12 kg）
戦略
Nateはジムナスティックな動きが多い為、アンブロークンで取り組み続けられる方にとっては、大きな負荷の掛かるトレーニングです。疲れてきても大きな可動域をとれるように種目間での調整を行いましょう。
スケール
ケトルベルの重量を減らしたり、各種目にバンドやボックスなどのアシストを用いることで、アンブロークンで行えるようにスケーリングします。
コーチからひと言
中盤以降は肩に強い疲労感を感じる為、その他の部位を出来る限り動員することで、疲労感を溜めないようにしましょう。どの種目も、股関節を大きく動かすことでダイナミックな動きを作り出していきましょう。
