WOD_2025_06_10

For Time

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Time Cap：10 minutes

戦略

ローイングで心拍数が上がった状態でウェイトリフティングを行うのが、このWODの特徴です。クリーンはパワークリーンでも、スクワットクリーンでも構いません。クリーン、プッシュジャーク、フロントスクワットは、コンプレックスになるので可能であればアンブロークンでスイッチできるように挑みましょう。プッシュジャークや、フロントスクワットは、出来るだけ床に落とさずに鎖骨面でバーベルをホールドして休憩しよう。

調整 / Scaling

基本的には、重量を下げることで調整しよう。有酸素運動に苦手意識がある場合は、ローイングの距離を減らしてみよう。また、バーベルを利用したオーバーヘッドが難しい場合は、ダンベルを使用することで少しやりやすくなるので、ダンベルで全てを行うことも検討しよう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

コンプレックスが含まれるWODは、アンブロークンを念頭において取り組んでいこう。最後のローイングは、下半身を強く意識して踏ん張るように漕ぎ切ろう。