WOD_2025_05_19
CrossFitBEBOP
For Time
Rx
21-18-15-12-9-6-3
Deadlifts (85/115 lb)
– Complete 2 wall walks after each set.
Intermediate
21-18-15-12-9-6-3
Deadlifts (65/95 lb)
– Complete 2 wall walks after each set.
Beginner
14-12-10-8-6-4-2
Deadlifts (55/75 lb)
– Complete 6 alternating plank hold shoulder taps after each set.
目標と戦略 / Goal and Strategy
タイムキャップは、10:00未満を目指してみよう。デッドリフトは軽い為に、基本的にはアンブロークンで行うようにしよう。その上で、ウォールウォークにかける時間を毎セット30秒未満にしよう。
調整 / Scaling
Intermediateでは重量を下げてみよう。デッドリフトやウォールウォークに自信の無い方は回数や重量を減らしたり、プランクホールドでのショルダータップに切り替えよう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
胴部の筋持久力が試されるWODですが、腹圧を十分に入れて腰部が強く曲がらないように注意しよう。ウォールウォーク中も腹圧が必要となるけれど、自身好みのステップを確認することでスムーズに行えるようにしよう。
