WOD_2025_12_22
CrossFitBEBOP
AMRAP in 8 minutes
Rx
Individual
12 DB Box Step Over (24/20 inch)
10 DB CnJ
8 Burpees Over DB
M:22.5/F:15 kg
Partner
-
Intermediate
Individual
12 DB Box Step Over (24/20 inch)
10 DB CnJ
8 Burpees Over DB
M:17.5/F:10 kg
Partner
-
Beginner
Individual
12 DB Box Step-up (20/20 inch)
10 DB CnJ
8 Burpees Over DB
M:12.5/F:5 kg
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 4 rounds
Partner
- -
戦略
ボックスステップオーバー後のクリーンアンドジャークをスムーズに移行することを念頭に置いておいてきましょう。その上で、バーピーを行う場合は、ボックスに面と向かって行うことで、バーピーが終わった後のボックスステップオーバーにスムーズに移行できるでしょう。
調整 / Scaling
ボックスの高さを抑えたり、重量を抑えることを調整としてみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ダンベルを使用するWODでのトランジション等を意識して、やってみましょう。
