WOD_2025_11_05

2025年11月4日 2025年10月17日

CrossFitBEBOP

AMRAP in 20 minutes

5 Deadlift (52/35 kg)
5 Hang Power Clean (52/35 kg)
5 Front Squat (52/35 kg)
5 Push Press (52/35 kg)
5 Back Squat (52/35 kg)

5 Deadlift (43/25 kg)
5 Hang Power Clean (43/25 kg)
5 Front Squat (43/25 kg)
5 Push Press (43/25 kg)
5 Back Squat (43/25 kg)

5 Deadlift (20/15 kg)
5 Hang Power Clean (20/15 kg)
5 Front Squat (20/15 kg)
5 Push Press (20/15 kg)
5 Back Squat (20/15 kg)

WODは、コンプレックスで行えるプログラムなので、出来る限り、デッドリフトからバックスクワットまでを一貫して取り組んでみましょう。

WODで扱う重量を減らしてみましょう。これも難しい場合は、種目を変えたり、ダンベルに変更したり自重に変更してみましょう。

バーベルのコンプレックスは、トランジッションのテクニックも求められますが、クロスフィットでは時折出題されるWODなので慣れ親しんでいきましょう。