WOD_2025_11_02
CrossFitBEBOP
AMRAP in 16 minutes
Rx
Individual
20 Box Jump Over (24/20 inch)
20 DB CnJ (22.5/15 kg)
20 Pull-up
Partner
-
Intermediate
Individual
20 Box Jump (24/20 inch)
20 DB CnJ (17.5/10 kg)
20 Assisted Pull-up
Partner
-
Beginner
Individual
20 Box Step (24/20 inch)
20 DB CnJ (12.5/5 kg)
20 Inverted Row or Ring Row
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 4 rounds
Partner
- -
戦略
ボックスジャンプオーバーをアンブロークンでこなし、クリーンアンドジャークは、10-10などで行うのも良いでしょう。プルアップは、バタフライが出来る場合は、速やかにプルアップを終えて、挑んでいきましょう。
調整 / Scaling
WODにおける調整は重量を抑えることと、種目を更に負荷の低いものへと調整してみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
全身の動きを利用するWODになるので、どうやったら楽に気軽に行えるかを考えながら取り組んでみましょう。
