WOD_2025_09_18
CrossFitBEBOP
AMRAP in 16 min
Rx
Individual
15 Wall Ball (9/4.5 kg)
10 Hand-Release Push-up
5 T2B or C2B
Partner
-
Intermediate
Individual
15 Wall Ball (9/4.5 kg)
10 Kneeling Push-up
10 Hanging Knee Raise or Assisted Pull-up
Partner
-
Beginner
Individual
15 Wall Ball (8.2/3.6 kg)
10 Kneeling Push-up
10 V-up or Inverted Row
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 12
Partner
- -
戦略
どの種目もアンブロークンで行うことを目的としつつ、トーズトゥーバーやチェストトゥーバーをチャレンジする意味で、少ない回数をチャレンジしてみましょう。これはシングルセットで構わないので、ひとつひとつチャレンジしていきましょう。
調整 / Scaling
ウォールボールの重量を減らすこと、ハンドリリースプッシュアップはニーリングプッシュアップに変更することを調整としてみましょう。また、トーズトゥーバーやチェストトゥーバーについてはプルアップ等に変更することで更にやりやすい種目に変えてみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ジムナスティクスの中でもスキルが求められる種目を試すには、良きWODなので、どんどんやってみましょう。
