WOD_2025_09_15
CrossFitBEBOP
AMRAP in 16 min
Rx
Individual
10 CnJ (43/35 kg)
10 Ring Dips
400 m Run
Partner
20 CnJ (43/35 kg)
20 Ring Dips
400 m Run together
Intermediate
Individual
10 CnJ (35/25 kg)
10 Ring Dips
400 m Run
Partner
20 CnJ (35/25 kg)
20 Ring Dips
400 m Run together
Beginner
Individual
10 CnJ (20/15 kg)
10 French Press
300 m Run
Partner
20 CnJ (20/15 kg)
20 French Press (7.5/2.5)
300 m Run together
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 3
Partner
- Target Rounds : 2
戦略
クリーンアンドジャーク後に、リングディップスを行う為、クリーンアンドジャークはシングルセットで行うことをオススメします。その上で、リングディップスは下半身の伸びも利用して回数をこなそう。ランニングでは、ペースを一定に保ちながら上半身を休ませましょう。
調整 / Scaling
クリーンアンドジャークの重量を抑えたり、リングディップスをフレンチプレスに変更してみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
クリーンアンドジャークは、可能な限りタッチアンドゴーで取り組むことで、アンブロークンで行えると更に良いでしょう。
