WOD_2025_09_12
CrossFitBEBOP
AMRAP in 25 min
Rx
Individual
1,000 m Row or 2,000 m Echo Bike
25 Abmat Sit-up
15 Hand-released Push-up
Partner
-
Intermediate
Individual
1,000 m Row or 2,000 m Echo Bike
25 Abmat Sit-up
15 Kneeling Push-up
Partner
-
Beginner
Individual
800 m Row or 1,600 m Echo Bike
18 Abmat Sit-up
9 Incline Kneeling Push-up
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 4 rounds
Partner
- -
戦略
ローイング、バイクのペースを一定に保ち、常に4:00-4:30程度にペース配分を維持しましょう。その上で、シットアップ、ハンドリリースプッシュアップでも比較的ゆったりとしながらもペースを上げすぎずに、アンブロークンで行いましょう。
調整 / Scaling
距離を減らしたり、ハンドリリースプッシュアップをニーリングやインクラインに変更してみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
カーディオにて心拍数が上がりますが、それに動じないように淡々と他種目をこなすことに慣れていきましょう。その為に、先ずは、自重種目にて行えるようになりましょう。
