WOD_2025_08_28
CrossFitBEBOP
AMRAP in 16 min
Rx
Individual
500/400 m Row
8 Deadlift (102/75 kg)
12 Wall Ball (9/4.5 kg)
Partner
1,000/800 m Row
16 Deadlift (102/75 kg)
24 Wall Ball (9/4.5 kg)
Intermediate
Individual
500/400 m Row
8 Deadlift (75/52 kg)
12 Wall Ball (9/4.5 kg)
Partner
1,000/800 m Row
16 Deadlift (75/52 kg)
24 Wall Ball (9/4.5 kg)
Beginner
Individual
400/300 m Row
8 Deadlift (52/35 kg)
12 Wall Ball (8.2/3.6 kg)
Partner
800/600 m Row
16 Deadlift (52/35 kg)
24 Wall Ball (8.2/3.6 kg)
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 5 Rounds
Partner
- Target Rounds : 3 Rounds
戦略
ローイング、デッドリフト、ウォールボールと求められる動作は変わる為、それぞれの種目にチャレンジするようなペースで挑みましょう。また、回数は少ないのでアンブロークンを目指します。
調整 / Scaling
- Row : 500/400 - 400/300
- Deadlift : 102/75 - 75/52 - 52/35
- Wall Ball : 9/4.5 - 8.2/3.6
コーチのひと言 / Tips by a Coach
違う種目、違う動作が求められるので、それぞれに80%以上で挑めるようにチャレンジして行きましょう。
