WOD_2025_08_22
CrossFitBEBOP
AMRAP in 8 min
Rx
Individual
12 Pull-up
8 Push-up
4 Wall Walk
Partner
24 Pull-up
16 Push-up
8 Wall Walk
Intermediate
Individual
12 Assisted Pull-up
8 Incline Push-up
2 Wall Walk
Partner
24 Assisted Pull-up
16 Incline Push-up
4 Wall Walk
Beginner
Individual
12 Ring Row or Inverted Row
8 Kneeling Push-up
4 Pike Push-up
Partner
24 Ring Row or Inverted Row
16 Kneeling Push-up
8 Pike Push-up
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 6
Partner
- Target Rounds : 4
戦略
どの種目もアンブロークンで行うことを前提に取り組みましょう。種目中は動作を止めずに、小休止を挟みながら周回していきましょう。
調整 / Scaling
- Pull-up - Assisted Pull-up - Ring Row or Inverted Row
- Push-up - Incline Push-up - Kneeling Push-up
- Wall Walk - Pike Push-up
コーチのひと言 / Tips by a Coach
全て自重種目だからこそ、自身の筋持久力を推し量れる良きWODなので、どんどんチャレンジしていきましょう。
