WOD_2025_08_14
CrossFitBEBOP
AMRAP in 9 min
Rx
Individual
4 CnJ (61/43 kg)
12 Barpee over Barbell
4 Deadlift (61/43 kg)
Partner
8 CnJ (61/43 kg)
24 Barpee over Barbell
8 Deadlift (61/43 kg)
Intermediate
Individual
4 CnJ (52/35 kg)
12 Barpee over Barbell
4 Deadlift (52/35 kg)
Partner
8 CnJ (52/35 kg)
24 Barpee over Barbell
8 Deadlift (52/35 kg)
Beginner
Individual
4 CnJ (43/25 kg)
12 Barpee
4 Deadlift (43/25 kg)
Partner
8 CnJ (43/25 kg)
24 Barpee over Barbell
8 Deadlift (43/25 kg)
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Rounds : 5 rounds
Partner
- Target Rounds : 3 rounds
戦略
クリーンアンドジャーク、デッドリフトはアンブロークンで行いながら、トランジッションもスムーズに行えると非常に良いですね。バーピーは続けるしかない為、一定のペースで挑めるスピードでトライしましょう。
調整 / Scaling
- Weight : 61/43 - 52/35 - 43/25
- Barpee over Barbell - Barpee
コーチのひと言 / Tips by a Coach
比較的重みのある重量設定ですが、アンブロークンで行うことを目指しましょう。バーピーと組み合わせると心拍数が上がる為、維持が難しくなりますが、ここを乗り越えられるようにトライしていきましょう。
