WOD_2025_07_09

AMRAP in 12 minutes

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Target Rounds : 8 rounds

戦略

スラスターとフロントリバースランジは、トランジッション時にバーベルを床に置かず、鎖骨上部でホールドした形で行いましょう。可能であれば、スラスターを終えた流れでリバースランジに移行していきましょう。アブマットシットアップは、下半身を休ませるには絶好のタイミングなので、上半身を大きく使うことで回数をこなしていきましょう。

調整 / Scaling

基本的には重量を減らすことのみで、スケーリングを行いましょう。オーバーヘッドが難しい場合は、スラスターをフロントスクワットに変更して回数を行うのも良いでしょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

スラスターは上半身で押し上げたくなりますが、如何に下半身の踏み込みを利用できるかを念頭に置いてやってみましょう。