WOD_2025_12_27
CrossFitBEBOP
For Time_Time Cap : 12 min
Rx
Individual
4 Rounds of :
10 Back Squat (61/43 kg)
10 CnJ (61/43 kg)
10 Burpee Over Bar
Partner
-
Intermediate
Individual
4 Rounds of :
10 Back Squat (52/35 kg)
10 CnJ (52/35 kg)
10 Burpee Over Bar
Partner
-
Beginner
Individual
4 Rounds of :
10 Back Squat (35/25 kg)
10 CnJ (35/25 kg)
10 Burpee Over Bar
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- Target Time : 8 minutes
Partner
- -
戦略
バックスクワットを行った後に、スムーズにクリーンアンドジャークに移行できるよう、トランジション方法を確立しておきましょう。
調整 / Scaling
スクワット、クリーンアンドジャークに使用する重量を抑えてみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
下半身を意識しやすく多用するWODですので、力まずに、リラックスして行うようにしましょう。
