WOD_2025_12_23
CrossFitBEBOP
EMOM in 16 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 12-10 Burpees
MIN2 : 10-8 Snatch (43/35 kg)
MIN3 : 5-3 Bar Muscle-up
MIN4 : 15-12 Abmat Sit-up
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 12-10 Burpees
MIN2 : 10-8 Snatch (35/25 kg)
MIN3 : 5-3 Bar Muscle-up
MIN4 : 15-12 Abmat Sit-up
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 12-10 Burpees
MIN2 : 10-8 Snatch (20/15 kg)
MIN3 : 5-3 Ring Dips + Ring Rows
MIN4 : 15-12 Abmat Sit-up
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
バーベルの重量を調整することと、バーマッスルアップをリングディップスとリングロウに変更して取り組んでいきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
低難度から高難度まで幅広いEMOMですが、この組み合わせに慣れていきましょう。
