WOD_2025_12_20
CrossFitBEBOP
EMOM in 12 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 12-10 Box Jump Over (24/20 inch)
MIN2 : 10-6 Handstand Push-ups
MIN3 : 16-12 KB Swings (24/16 kg)
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 12-10 Box Jump (24/20 inch)
MIN2 : 10-6 Handstand Push-ups
MIN3 : 16-12 KB Swings (20/12 kg)
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 12-10 Box Step (24/20 inch)
MIN2 : 10-6 Pike Push-ups
MIN3 : 16-12 KB Swings (16/8 kg)
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
ケトルベルの重量を減らして行いましょう。また、ハンドスタンドプッシュアップはパイクプッシュアップへと調整してみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
WOD中は、さまざまな姿勢を強いられますが、脱力して各動作を力まずに行いましょう。
