WOD_2025_12_18

For Time_Time Cap : 15 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 12 minutes

Partner

• -

戦略

リグ付近にボックスを設置することで、トランジションをスムーズに行えるようにしましょう。基本的には、どれもアンブロークンで行える回数と重量設定なので、始めたら最後、終わるまでは動作を止めないように。それが難しそうな場合は、種目間で小休止を挟みましょう。

調整 / Scaling

ウォールボールの重量を減らすことと、プルアップをアシストやリングロウに変更することで調整を図りましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

プルアップ終わりのウォールボールは、肩への疲労感を強く感じますが、下半身を上手く利用してリズム良く投げ上げていきましょう。