WOD_2025_12_13

For Time_Time Cap : 7 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 6 minutes

Partner

• -

戦略

バーピーダンベルスナッチは回数が多い為、15-15、18-12などで分けて行いましょう。バーマッスルアップも高負荷の種目ですが、これは10-10で分けたり、5-5-5-5で分けることも視野に入れて、出来るだけアンブロークンで行うことを念頭に置いておきましょう。

調整 / Scaling

WOD中に使用するダンベルの重量を抑えるのは勿論、バーマッスルアップはプルアップやリングロウに変更していきましょう。また、ハンドスタンドプッシュアップもプッシュアップへと調整を行っていきましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

ジムナスティクス要素の強いWODですが、セットを分割することで取り組んでいきましょう。