WOD_2025_12_12
CrossFitBEBOP
EMOM in 20 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 15-12 Overhead DB Lunge
MIN2 : 3-5 Devil Press
MIN3 : 12-8 DB Push Jerk
MIN4 : 10-8 DB Push-up
MIN5 : Rest
M:22.5kg / F:15kg
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 15-12 Overhead DB Lunge
MIN2 : 3-5 Devil Press
MIN3 : 12-8 DB Push Jerk
MIN4 : 10-8 DB Push-up
MIN5 : Rest
M:17.5kg / F:10kg
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 15-12 Overhead DB Lunge
MIN2 : 3-5 Devil Press
MIN3 : 12-8 DB Push Jerk
MIN4 : 10-8 DB Push-up
MIN5 : Rest
M:12.5kg / F:5kg
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
WODで使用するダンベルの重量を減らしてみましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ダンベルを多用するWODですが、最後にはレストが回ってくるWODでもあります。その分、回数をこなせるようにトライしていきましょう。
