WOD_2025_12_09

2025年12月8日 2025年11月18日

CrossFitBEBOP

EMOM in 16 minutes

MIN1 : 50 Double-under
MIN2 : 14-10 DB Snatch (22.5/15 kg)
MIN3 : 14-10 DB Reverse Lunge (22.5/15 kg)
MIN4 : Rest

MIN1 : 50 Double-under
MIN2 : 14-10 DB Snatch (17.5/10 kg)
MIN3 : 14-10 DB Reverse Lunge (17.5/10 kg)
MIN4 : Rest

MIN1 : 50 Single-under
MIN2 : 14-10 DB Snatch (12.5/5 kg)
MIN3 : 14-10 DB Reverse Lunge (12.5/5 kg)
MIN4 : Rest

ダンベルの重量を調整してみましょう。また、ダブルアンダーはシングルアンダーに減らしてみましょう。

レストがあるので、ダブルアンダーをアンブロークンで行いながら、スナッチやランジをクリアしていきましょう。