WOD_2025_11_28

For Time_Time Cap : 15 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 12 minutes

Partner

• -

戦略

WODはじめにあるランニングペースを一定に保つようにしましょう。その上で、到着時にはデビルプレス、ダンベルプッシュアップに適した場所にダンベルを設置しておきます。ランニング終了後は、トランジションの必要が殆ど無い為、速やかに種目の切り替えを行いながら取り組んでいきましょう。

調整 / Scaling

デビルプレスで扱う重量を抑えるのも良いですし、プッシュアップをインクラインやニーリングに変えるのも良いでしょう。もしも、デビルプレスが難しい場合は、バーピーとクリーンアンドジャークなど、種目を分けても良さそうです。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

ランニングがあるだけで、心拍数が上がった状態から始めるのは心が折れますが、ラウンド当たりの回数は多くはないので、出来る限りアンブロークンを目指していきましょう。