WOD_2025_11_27

2025年11月26日 2025年11月7日

CrossFitBEBOP

EMOM in 35 minutes

MIN1 : 9-7/7-5 cal Echo Bike
MIN2 : 12-10 DB CnJ (22.5/15 kg)
MIN3 : 12-10 Wall Ball (9/4.5 kg)
MIN4 : 50 Double-under
MIM5 : Rest

MIN1 : 8-6/6-4 cal Echo Bike
MIN2 : 12-10 DB CnJ (17.5/10 kg)
MIN3 : 12-10 Wall Ball (9/4.5 kg)
MIN4 : 50 Double-under
MIM5 : Rest

MIN1 : 7-5/5-3 cal Echo Bike
MIN2 : 12-10 DB CnJ (12.5/5 kg)
MIN3 : 12-10 Wall Ball (9/4.5 kg)
MIN4 : 50 Single-under
MIM5 : Rest

バイクのカロリーを抑えることで調整を図ってみましょう。また、ダンベルの重量を下げることは勿論、ダブルアンダーをシングルアンダーに変更することもWOD中の調整としてみましょう。

長時間のWODですが、地道に数をこなすことで頑張っていきましょう。