WOD_2025_11_18
CrossFitBEBOP
EMOM in 16 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 10-8 CnJ (43/35 kg)
MIN2 : 10-8 Bar Facing Burpees
MIN3 : 15-12 cal Row
MIN4 : Rest
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 10-8 CnJ (35/25 kg)
MIN2 : 10-8 Bar Facing Burpees
MIN3 : 12-10 cal Row
MIN4 : Rest
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 10-8 CnJ (20/15 kg)
MIN2 : 10-8 Burpees
MIN3 : 10-8 cal Row
MIN4 : Rest
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
-
調整 / Scaling
WOD中に扱う重量を減らしてみましょう。また、ローイングではカロリーを減らすことも念頭に置いておきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
レスト前にローイングがあるWODなので、可能な限り、攻めた内容で終えてみましょう。
