WOD_2025_11_06

2025年11月5日 2025年10月17日

CrossFitBEBOP

EMOM in 16 minutes

MIN1 : 10-8 Hand-released Push-up
MIN2 : 12-10 Box Jump (24/20 inch)
MIN3 : 15-12 Abmat Sit-up
MIN4 : 10-8 DB Front Squat (22.5/15 kg)

MIN1 : 10-8 Push-up
MIN2 : 12-10 Box Jump (24/20 inch)
MIN3 : 15-12 Abmat Sit-up
MIN4 : 10-8 DB Front Squat (17.5/10 kg)

MIN1 : 10-8 Kneeling Push-up
MIN2 : 12-10 Box Step-up (24/20 inch)
MIN3 : 12-8 Abmat Sit-up
MIN4 : 10-8 DB Front Squat (12.5/5 kg)

WOD中にレストが無い分、如何に種目をこなしてレストを設けられるかが鍵になります。どれも残り20秒程度までは完遂できる内容だと思うので、頑張っていきましょう。

種目を変えたり、WOD中に扱う重量を変更してみましょう。

どの部位も隈無く動かしていくWODなので、全身を大きく使用することで疲労を溜めすぎずに取り組んでいきましょう。