WOD_2025_10_24

For Time_Time Cap : 13 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 10 minutes

Partner

• -

戦略

ランのペースを上げながら、心拍数を上げて走り終えましょう。その上で、バーピーを用いたボックスジャンプオーバーは身体が温まっているのでやりやすいと思います。その上で、プルアップやブイアップは始めたら辞めないように続けましょう。もしも、辛い場合は11-10、8-7、5-4などで回数を調整していきましょう。

調整 / Scaling

WOD中のスケーリングは回数を下げるのも良いですが、まずは、ボックスジャンプのやり方をどんどんシンプルに変更してみましょう。また、プルアップをアシスト、リングロウなどに変更するのも良いでしょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

バーピーボックスジャンプオーバーでは、身体を起こしたタイミングでタメを作り、腕を大きく振ってジャンプしてみましょう。また、ボックスに置く脚や身体の向きなども試行錯誤していただけると、更にWODを楽しめると思います。