WOD_2025_10_15

For Time_Time Cap : / min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 10 minutes

Partner

• -

戦略

ボックスステップオーバーでは身体の向きを考慮しながら、ステップオーバーを繰り返していきましょう。また、ボックスステップオーバー終了後は、そのままダンベルを床に置いて、デビルプレスに移行します。そして、デビルプレスが終わってからは、そのまま、プッシュアップに移行ということで、トランジッションを考慮したダンベルの使い方を練習してみましょう。

調整 / Scaling

WODに使用するダンベルの重量を抑えることと、初心者は回数を抑えることも考えていきましょう。また、プッシュアアップはニーリングやインクラインで行うことも視野に入れても良いでしょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

ダンベルを使用したWODは数多く存在する為、これを機にトランジッションを含めたダンベルの扱い方に慣れていきましょう。