WOD_2025_10_15

EMOM in 20 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 15-12/12-9 cal Row
MIN2 : 15-10 Deadlift (102/75 kg)
MIN3 : 10-8/8-6 cal Bike
MIN4 : 5 Wall Walk
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 15-12/12-9 cal Row
MIN2 : 15-10 Deadlift (75/52 kg)
MIN3 : 10-8/8-6 cal Bike
MIN4 : 4 Wall Walk
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 12-9/7-5 cal Row
MIN2 : 15-10 Deadlift (52/35 kg)
MIN3 : 8-6/5-3 cal Bike
MIN4 : 5 Pike Push-up
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
WODをこなす中でカーディオが辛くなるので、デッドリフトは少しやりやすく感じるかも知れません。早くに時間を終えて、休憩を長く取り入れていきましょう。
調整 / Scaling
WOD中の重量を減らすことは勿論、カーディオのカロリーを減らすことも考えましょう。また、ウォールウォークはキツい分、パイクプッシュアップに変更することも必要ですね。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
ガールズWODにもあるような、デッドリフトとハンドスタンド系種目の組み合わせをカーディオと組み合わせることで心拍数が上がっても行えるように研鑽していきましょう。