WOD_2025_10_03

EMOM in 15 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 15-12/12-10 cal Row
MIN2 : 12-10 Box Jump Over (24/20 inch)
MIN3 : 12-10 DB TnG CnJ (22.5/15 kg)
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 12-9/9-7 cal Row
MIN2 : 12-10 Box Jump Over (24/20 inch)
MIN3 : 12-10 DB TnG CnJ (17.5/10 kg)
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 9-7/7-5 cal Row
MIN2 : 12-10 Box Step-up (24/20 inch)
MIN3 : 12-10 DB TnG CnJ (12.5/5 kg)
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
どの種目でも下半身を使う比率が大きいのが特徴のWODですので、クリーンアンドジャークでは上半身の起こしと引きを強く意識してみましょう。クリーンアンドジャークは、タッチアンドゴーの指示なので、シングルセットで行わないように気をつけましょう。
調整 / Scaling
ローイングのカロリーを減らすことで、先ずは、調整を図ってみましょう。併せて、ボックスジャンプオーバーもジャンプやステップアップに切り替えていきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
タッチアンドゴーというのは、本ブログでは初めての登場になるかと思いますが、これは床に錘が触れたら直様、動作を行うことを意味します。ダンベルでは考えづらいですが、シングルセットで行わずに、アンブロークンで行うことを基本としましょう。