WOD_2025_10_01

For Time_Time Cap : / min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 12 minutes

Partner

• -

戦略

ダンベルでのステップオーバーが終盤に重くのしかかるWODですが、カーディオの一種なので基本的にはアンブロークンで終えることが目標となります。難しい場合は、8-7-6、11-10などで切り分けていきましょう。その後、ダンベルを床に置き、片手に持ち替えてオルタネイティングでのダンベルスナッチを行いましょう。15回と中程度ですがオルタネイティングなのでアンブロークンで行えるようにしたいですね。バーピーはペースが落ちても構わないのでアンブロークンで行うことを前提としましょう。

調整 / Scaling

ダンベルの重量と回数を抑えることを念頭においてやっていきましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

ステップオーバーの際に、ボックスに対して正面を向くのではなく、側面や45°を向く形で立てると昇降しやすいでしょう。