WOD_2025_09_28

EMOM in 16 minutes

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

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Partner

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戦略

クリーンアンドジャーク以外は自重ですが、ジワジワと疲労が溜まってくるので、アンブロークンが難しくなるでしょう。その中で、プルアップはバタフライ、リングディップスはヒップエクステンションを上手く活用することでアンブロークンを目指しましょう。

調整 / Scaling

クリーンアンドジャークの重量を減らして調整しましょう。また、プルアップはバタフライが難しい場合はバンドを用いたり、プルアップ自体が難しい場合はリングロウに変更しましょう。リングディップスも少し負荷が大きいので、足を支えにしたり、フレンチプレスに切り替えるのも良いでしょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

クリーンアンドジャークを如何に淡々とこなす為に、その他の種目をどうやって効率的に行えば良いかを考えてみてください。