WOD_2025_09_25

EMOM in 20 minutes
Rx
Individual
MIN1 : 50 Double-unders
MIN2 : 10-8 Deadlift (102/75 kg)
MIN3 : 12-10 Barpees over Bar
MIN4 : 12-8 Pistol Squat
Partner
-
Intermediate
Individual
MIN1 : 50 Double-unders
MIN2 : 10-8 Deadlift (75/52 kg)
MIN3 : 12-10 Barpees over Bar
MIN4 : 12-8 Pistol Squat
Partner
-
Beginner
Individual
MIN1 : 50 Single-unders
MIN2 : 8-6 Deadlift (61/35 kg)
MIN3 : 10-8 Barpees over Bar
MIN4 : 10-6 Pistol Squat
Partner
-
目標と戦略 / Goal and Strategy
目標
Individual
- -
Partner
- -
戦略
基本的には、早めに最高回数を終えて休息を取るようにしましょう。その上で、ダブルアンダーは心拍数が上がるとミスも増えますが、これに慣れていきましょう。
調整 / Scaling
デッドリフトの重量を減らしたり、ダブルアンダーをシングルアンダーに変更したりと調整を加えていきましょう。
コーチのひと言 / Tips by a Coach
WOD中は、ダブルアンダーやバーピーなどで心拍数が上がると、後半にミスが増えてきますが、前述したように慣らす為にもチャレンジしていきましょう。