WOD_2025_09_25

WODアイコン

EMOM in 20 minutes

Rx

Individual

MIN1 : 50 Double-unders
MIN2 : 10-8 Deadlift (102/75 kg)
MIN3 : 12-10 Barpees over Bar
MIN4 : 12-8 Pistol Squat

Partner

-

Intermediate

Individual

MIN1 : 50 Double-unders
MIN2 : 10-8 Deadlift (75/52 kg)
MIN3 : 12-10 Barpees over Bar
MIN4 : 12-8 Pistol Squat

Partner

-

Beginner

Individual

MIN1 : 50 Single-unders
MIN2 : 8-6 Deadlift (61/35 kg)
MIN3 : 10-8 Barpees over Bar
MIN4 : 10-6 Pistol Squat

Partner

-

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual
  • -
Partner
  • -

戦略

基本的には、早めに最高回数を終えて休息を取るようにしましょう。その上で、ダブルアンダーは心拍数が上がるとミスも増えますが、これに慣れていきましょう。

調整 / Scaling

デッドリフトの重量を減らしたり、ダブルアンダーをシングルアンダーに変更したりと調整を加えていきましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

WOD中は、ダブルアンダーやバーピーなどで心拍数が上がると、後半にミスが増えてきますが、前述したように慣らす為にもチャレンジしていきましょう。

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