WOD_2025_09_23

For Time_Time Cap : 19 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 14 minutes

Partner

• -

戦略

初めのランニングを、どの程度のペースで行うかが鍵となります。ペースは上げ過ぎずに、その後のラウンドをアンブロークンで行える程度の心拍数の上昇率にしておきましょう。7-9 m/km程度が適当になるかなと思います。その上で、ダンベルスナッチに制限は無いので、やりやすい腕で行い続けても良いですし、時節、変えても構いません。

調整 / Scaling

ランニングの距離を減らしたり、カーディオのカロリーを減らすなどで調整しましょう。ダンベルの重量を減らすことも視野に入れて自身にあった調整を図りましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

心拍数が上がった中でラウンドがスタートしますが、そのまま続けられるかが自身の筋持久力やスタミナを試すには丁度良いので、是非、頑張っていきましょう。