WOD_2025_09_20

For Time_Time Cap : 20 min

目標と戦略 / Goal and Strategy

目標

Individual

• Target Time : 15 minutes

Partner

• -

戦略

ウォールボールから素早くボックスジャンプに移行できるように、ウォールボールを終えて振り向けばボックスがあるように配置しましょう。また、ダンベルはメディシンボール、ボックスと三角形を形成するような位置に設置して前後のトランジッションをスムーズにします。アンブロークンで行えない場合は、10-10-10、10-10と、全て10回でセットを組むことでシンプルな組み立て方で心理的負担を減らしましょう。最後のランニングは、全体的にペースを上げるか、中盤以降でペースを上げるなど、可能な限りタイムを早く切れるようにトライしましょう。

調整 / Scaling

初心者はWOD中の回数や重量を減らすことで調整していきましょう。また、ジャンプオーバーではなくボックスジャンプなどを利用して、簡単な種目に取り組む様にしていきましょう。

コーチのひと言 / Tips by a Coach

クロスフィットらしさの詰まったWODですので、思う存分楽しんで行いましょう。