WOD_2025_09_16

2025年9月15日 2025年9月9日

CrossFitBEBOP

EMOM in 24 min

MIN1 : 50 Doble-unders
MIN2 : 15-10 DB Thrusters (22.5/15 kg)
MIN3 : 16-10 Barpees over DB (22.5/15 kg)
MIN4 : 10-8 Pull-up
MIN5 : Rest

MIN1 : 50 Doble-unders
MIN2 : 15-10 DB Thrusters (17.5/10 kg)
MIN3 : 16-10 Barpees over DB (17.5/10 kg)
MIN4 : 10-8 Assisted Pull-up
MIN5 : Rest

MIN1 : 50 Single-under
MIN2 : 12-8 DB Thrusters (12.5/5 kg)
MIN3 : 12-8 Barpees (12.5/5 kg)
MIN4 : 10-8 Inverted Row
MIN5 : Rest

ひとつひとつを着実にこなすことが、大きな戦略になるので、淡々とフォームを維持しながら取り組んでいきましょう。

ダブルアンダーをシングルアンダーに変えていきましょう。また、ダンベルの重量を減らして、プルアップをバンドを使用したり、インバーテッドロウに変更したりと調整を図りましょう。

レストの恩恵を活用する為にも、WOD中は80%に近いエネルギーで挑みましょう。